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简介：剧情简介:我曾经有过每♣天800个俯卧撑（1小时之✕内完成），每周☝休息一天，连续做了半☎✓年时间，好像胸肌变好不大，后来参考了一些☚☒健身书籍，改成了现在
✔的每周三次，每次做400✌♣个俯卧撑，分8组完成，再结合其他♦的动作（哑铃☱，卷腹轮，深蹲，平板支❄♣撑等），每周休☲☝息一天，效果更好了，这应该就是所谓的肌肉♧需要休息，恢复，才能达到更快的增长吧☆，经历了差不多7年的自☑☯重家庭健身，在健身的☃♨同时，每周坚持跑步三♠♡天，每次10公里以上，现在♢已经53岁的我，以下的✗相片就是前几天拍的，希☯望可以帮到喜欢健身，又☐♧可以节省开支的★朋友，有想知道细✍节方面的，可以私信交☯✁流，谢谢然而，个✍人生活态度不同，杨波✘在找活挣钱的时✔候，墩墩在网吧玩游✈웃戏，大雀儿骑上他的☠三轮车继续靠力☳气挣钱。墨玉惊慌♦失措之下打昏了那个日✉本浪人，随后墨玉被♧带到了警察局，刚好当时的情况被一个✈青年看到，那个青☀✔年愿意替墨玉作✃证。☑☐☟